Цигун — система дыхательных и двигательных упражнений, выполняемых преимущественно с оздоровительными и терапевтическим целями.
Если обращаться к этимологии слова, то «Ци Гун» с китайского — работа с энергией, текущей в организме человека.
Отличие цигуна от других видов йоги заключается в его акценте на энергетические аспекты. В то время как йога сконцентрирована на растяжке, силе и гибкости, цигун больше ориентирован на гармонизацию энергии и укрепление внутренних органов.
Практики цигуна включают четыре вида обучения: динамическое, статическое, медитативное и виды деятельности, требующие внешних средств.
Динамическая подготовка включает в себя специальные движения и распространяется на упражнения.
Статическое обучение требует от практикующего спокойствия тела и слежения за его положением.
Медитативная подготовка включает в себя визуализацию или сосредоточение внимания на конкретных идеях, звуках, образах, понятиях или моделях дыхания.
Существуют методы обучения, которые включают внешние средства, такие как приём трав, массаж, физические манипуляции или взаимодействия с другими живыми организмами.
Цигун подходит для людей всех возрастов и физических уровней. Он может быть особенно полезен для тех, кто стремится улучшить здоровье и гармонизировать тело и разум.
Плюсы цигуна включают в себя укрепление иммунитета, улучшение координации и гибкости, снижение уровня стресса и повышение общего благополучия.
Одним из недостатков цигуна может быть необходимость постоянной практики для достижения значимых результатов. Некоторым людям может показаться, что результаты приходят не так быстро, как они ожидали. Тем не менее, регулярная практика с терпением и настойчивостью может принести значительную пользу.
